domingo, 12 de julio de 2020

Libros ESCUELA DE CONOCIMIENTO Y SABIDURÍA®



BIOGRAFÍA EDGAR DOMÉNECH MACÍAS

¡Hola a todos amigos de ESCUELA DE CONOCIMIENTO Y SABIDURÍA®!

Mi nombre es Edgar Doménech Macías, soy coach de nutrición y salud, acompañante en Bioneuroemoción®, entrenador personal, técnico en musculación y fitness, y llevo muchos años asesorando a clientes con buenos resultados. Soy escritor, hasta ahora tengo 5 libros que describiré en las siguientes líneas.

Soy una persona apasionada del estudio de la mente, ya que tras mis primeros años de entrenador personal, me di cuenta que muchas personas abandonaban su planificación nutricional y el entrenamiento, sin mucho éxito. Entonces me propuse ir más allá que la mentalidad reduccionista de... "es que no consigues resultados porque te falta motivación".

Aprendí, que nuestro ambiente emocional y nuestros estresores diarios tienen todo que ver con la consecución de objetivos y tras ello tracé un plan de acción para que las personas puedan lograr cualquier cosa que se propongan en la vida, ya sea un objetivo nutricional, físico o de cualquier meta que decidais poner en marcha.

Para ello, escribí 5 libros.

El primero de ellos de hábitos, filosofía y psicología de entrenamiento titulado FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO VOL.1 - ¡Rompe tus excusas, cambia tus hábitos y transforma tu mente ante cualquier adversidad en la vida! El título ya lo dice todo, es un libro de ejemplos reales sobre como cambiar tus hábitos, con personas reales y situaciones cotidianas que nos suelen pasar, y qué hacer para romper esas excusas y lograr lo que decidas proponerte en la vida.


ESCUELA DE CONOCIMIENTO Y SABIDURÍA - FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO VOLUMEN 1 
(Libro en digital PDF 6'95€)


ESCUELA DE CONOCIMIENTO Y SABIDURÍA - FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO VOLUMEN 1 
(Libro en tapa blanda A5 en color 24'95€)


El segundo libro titulado FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO VOL.2 - Programa de entrenamiento para culturismo natural y powerlifting. Un poco más de filosofía de entrenamiento, cómo entrenar, teoría del entrenamiento para atletas que no usan sustancias dopantes ilegales, técnica de ejecución de los principales movimientos en la sala de pesas, técnicas de intensidad y un programa completo compuesto por 12 rutinas de 1 mes cada una para llevarte a otro nivel de fuerza e hipertrofia muscular.




ESCUELA DE CONOCIMIENTO Y SABIDURÍA - FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO VOLUMEN 1
(Libro en digital PDF 6'95€)

ESCUELA DE CONOCIMIENTO Y SABIDURÍA - FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO VOLUMEN 1 
(Libro en tapa blanda A4 en color 29'95€)

El tercer libro titulado COACHING PARA POTENCIAR TU VIDA VOL.3 - 28 días para cambiar tu forma de percibir el mundo. Un programa de ejercicios de 28 días para cambiar la percepción de la mente, muy importante para localizar aquello que elegimos cambiar en nuestra vida para superar todo estrés y toda adversidad.

El cuarto libro titulado EL CAMINO HACIA EL DESPERTAR VOL.4 - Reflexiones sobre la primera parte del libro de ejercicios de Un Curso de Milagros. El libro más profundo hasta la fecha, nos propone usar el mejor libro de entrenamiento mental para potenciar la fortaleza de tu mente, que no es más que no dar realidad a aquellas circustancias que solo nos hacen sufrir en la mente. Ya lo decía Epicteto: "El ser humano sufre más por lo que piensa que por lo que realmente sucede".

El quinto libro titulado NUTRICIÓN CONSCIENTE TRASPASANDO EL INCONSCIENTE VOL.5 - Aprende a comprender el mensaje inconsciente de tu cuerpo para superar tus cadenas emocionales. Libro en proceso...

¡Espero que disfruteis de la transformación de vuestro cuerpo y mente, yo os acompañaré en el viaje!

jueves, 21 de mayo de 2020

Psicología masculina y femenina 1 - ¿Qué es lo que no te gusta de los hombres?



1. ¿Qué es lo que no te gusta de los hombres? 

¿Qué son demasiado simples? ¿Qué siempre te dicen lo guapa que eres, y lo maravillosa que eres, pero no sabes si lo hacen para atraer tu atención y si están siendo sinceros y auténticos?

Vamos que la mayoría de hombres somos unos simples, que regalan el oído, pero no saben realmente si lo dicen sinceramente o se han pegado un empacho de "Amaral" y su "sin ti no soy nada"... Te dicen que eres la mujer de su vida, te llenan la cabeza de tonterías absurdas cómo si os hiciera falta el género opuesto para estar completos. Pero ya estamos completos el uno sin el otro, si un caso nos complementamos. 

Eso es porqué no has conocido a alguien que sea él mismo, sino que juegan a un personaje para agradar producto de su inseguridad, que si no lo notan al principio las mujeres, tan poco en darse cuenta. 

Los hombres de esta sociedad prefabricada son patéticos, se nos ha programado para ser patéticos, me explico. 

El 99% de los hombres de esta sociedad viven en el inconsciente, yo me incluía durante buena parte de mi vida, y después de leer los libros "Iron John (psicología masculina) y" El cerebro femenino" (psicología femenina), lo tengo más claro aún. He ido atando cabos con estos libros, que para mí son sinergicos y que ahora explicaré en este largo artículo. 

Lo bueno es que cada vez hay más hombres diferentes, y cada vez encuentro más hombres empoderados y fuera del semado varonil, con su masculinidad consciente integrada.

Un hombre por biología, se mueve por unos patrones, que van cambiando con la edad. 

Los hombres somos más racionales, y las mujeres más emocionales. 

Las mujeres evitáis el conflicto a edad joven y los hombres afrontamos el conflicto. 

Aunque ya hay excepciones están basadas en gente con amplitud mental. Gente que trascendio el sistema de creencias y los moldes establecidos, ni creyéndose un personaje, ni juzgándolo. 

El sistema de pensamiento actual, basado en la merma de nuestras emociones biológicas, ha mermado lo que somos por naturaleza.
Al hombre se le ha castrado, y se le ha dicho cómo ser, que creencias seguir; y a la mujer se le ha enseñado a ser sumisa y ama de la casa. Eso ha llevado a hombres a los que se les hacía todo, y los ha vuelto inútiles. Y a mujeres que se les ha vuelto esclavas de su casa y se les ha vuelto esclavas. 

Ese era el paradigma de nuestros abuelos... Quizás también de muchos de nuestros padres... Quizás el de nuestras parejas actuales. 

Con las experiencias de la vida y el ambiente emocional vivido, eso ha llevado a dos puntos. 

El hombre castrado, ha juzgado cómo debe ser y se ha ido al otro extremo, a un exceso, se ha ido a la otra polaridad: Hombres agresivos.
Y los que NO han juzgado eso, se han convertido en trabajadores de fábrica normales, y obedientes hasta tal punto, que no son capaces de tomar sus putas decisiones. 

Las mujeres pasa lo mismo. 
Unas han juzgado esos moldes establecidos, y se han polarizado en el otro extremo, volviéndose absolutamente independientes y huyendo de los hombres, estas mujeres no admiten si quiera una opinión contraria a la suya de un hombre; Y las que NO se han cuestionado, se han convertido en esclavas de su casa, y obedecen al hombre sin rechistar, cómo si estuvieran en zombilandia, presas de algún tipo de creencia hipnótica. 

Pero la sociedad avanza, la conciencia también. Y en este punto hay una tercera opción.
Salir del sistema, comprender tu historia y elegir quién quieres ser. 

No hace falta ir a un extremo u al otro, necesitas encontrar el Tao, tú propio equilibrio de los opuestos.


2. Hombres y mujeres, y la atracción sexual

Existen muchos rasgos marcados en la psicología de la sexulidad que iremos viendo. Por ejemplo el pelo. 

Sentido psicológico del pelo en los hombres (Fragmento del libro: "Iron John" de Robert Bly)

Si buscamos asociaciones culturales con la palabra pelo, encontraremos al menos cuatro conexiones. La primera tiene que ver con la energía sexual. Cuando una joven romana se unía a las Vírgenes Vestales, las otras mujeres se rapaban ritualmente el pelo. Los monjes de la Edad Media eran tonsurados y, hasta el día de hoy, las mujeres judías ortodoxas llevan peluca para ocultar su propio pelo. Puesto que los animales presentan pelo en profusión, y puesto que vemos nuestra propia sexualidad como animal, la asociación es inevitable. 

El bigote de un hombre podría representar su vello púbico. Un amigo se dejó crecer el bigote a los treinta años. Cuando visitó a su madre, ésta se vio incapaz de sostener su mirada, hablaran de lo que hablaran. El pelo, pues, puede representar la energía sexual.

Pero ya sean directores de orquesta de ondeante melena, ejecutivos con el pelo corto —pelo de franela gris, por llamarlo de algún modo—, o se dediquen a reprimir extravagancias —los ultras que defienden los cortes al rape o las cabezas afeitadas—, la cantidad de pelo que uno se permite, sugiere hasta qué punto están restringidos los instintos y contenida la espontaneidad.

Finalmente, el pelo sugiere el exceso. La pelambrera de Enkidu, el Hombre Primitivo babilonio, o la de Pan, el hombre-cabra, simbolizan lo que está más allá de los límites de la contención. Pan vive fuera del redil. Cuando vemos una melena femenina desplegarse en toda su abundancia, el pelo nos habla acerca del valor del exceso. 

Decía Blake: «El camino del exceso conduce al palacio de la sabiduría.» El asocia el pelo con la tierra. «Los ojos del fuego, la nariz del aire, la boca del agua, la barba de la tierra.» 

Podríamos decir que cuando se le cae accidentalmente un pelo al agua y este pelo se vuelve de oro, el muchacho de nuestro cuento aprende lo siguiente: que la energía sexual es buena; que el instinto de caza, que los mamíferos poseen sin avergonzarse de ello, es bueno; que el calor animal, la furia y la espontaneidad pasional son buenos; y que el exceso, la extravagancia y abandonar los confines del castillo en compañía de Pan también son buenos. 

El pelo también sugiere los pensamientos. El pelo se nos cae de la cabeza día y noche, por lo que se parece a los pensamientos que tenemos incluso cuando estamos dormidos. A pesar de que aun cuando por la noche nuestro sistema consciente permanezca inactivo seguimos pensando: algunos de estos pensamientos se llaman sueños.
(Libro: Iron John - Autor: Robert Bly) 

Este fragmento del libro, nos hace vislumbrar, lo programados que estamos a nivel mental, a nivel biológico, y a nivel fisiológico. Un tipo de pelo, una barba, un bigote, puede afectarnos más o menos a la hora de tener ganas de tener sexo. Las resonancias transgeneracionales en este sentido, vienen condicionadas por nuestros ancestros. 

DÉJAME TRANQUILA YA (Fragmento del libro: El cerebro femenino - Louann Brizendine)*

Edith me pidió hora de visita cuando su marido, psiquiatra, estaba liquidando su consulta con el propósito de jubilarse. 

Aun cuando tenían una buena relación la mayoría del tiempo, lo único que ella preveía era que él estaría constantemente invadiendo su espacio y solicitándole que le prestara servicio veinticuatro horas diarias.

Su desazón ante semejante idea le había causado insomnios; y resultó que Edith tenía razón. 

Apenas él llegaba a casa empezaba a preguntar: 

«¿Dónde está el almuerzo? ¿Has comprado mi salami? ¿Quién ha tocado mis herramientas? ¿Es que no vas a lavar los platos? Llevan una hora en el fregadero». 

Si no había ido a comprar porque estaba ocupada, preguntaba: «¿Ocupada, con qué?». 

Edith había estado ayudando a la anciana amiga de su madre en las tareas domésticas. Había cuidado a sus nietos los martes. Tenía una partida regular de bridge, citas para el almuerzo y asistía a un club de lectura. Estaba ocupada trabajando en cosas que le importaban. Le gustaba su libertad. 

Su marido estaba atónito porque mostrara tan poco interés en él y tuviera tanta vida propia por vivir. Este cambio de conducta es el más común que se ve en mujeres de sesenta y cinco o más años. 

Como Edith, acuden a mi consulta deprimidas, angustiadas e incapaces de dormir. Pronto descubro que los maridos se han jubilado el año anterior. Ellas se sienten objeto de conflictos, irritadas y arrancadas de sus trabajos y actividades. No quieren vivir de este modo el resto de sus días. Ese temor a perder la libertad puede sobrevenir, aunque la relación matrimonial sea básicamente buena. 

De alguna manera, muchas mujeres sienten que no pueden renegociar un contrato matrimonial que no está escrito. «Claro que puedes —les digo—. Tu vida depende de ello.» 

Semanas más tarde, después de que Edith y su marido hubieran pasado un mes de vacaciones, volvió a visitarme. 

Con gesto de complacencia en la cara dijo: «¡Misión cumplida! Él ha accedido a no estar siempre dándome la lata». 

Habían renegociado las normas que regirían la siguiente fase de su vida. (Libro: El cerebro femenino - Louann Brizendine)

En este fragmento vislumbramos lo anteriormente expuesto. La autoridad del hombre en casa, comportándose cómo un inútil que no sabe hacer nada más que mandar, y la mujer sumisa, sintiéndose incómoda, pero haciendo todo lo que dice. En este caso, menos mal que esta información pudieron hacerla consciente, pero desgraciadamente es el paradigma que han vivido miles de familias en todo el mundo por la programación inconsciente de nuestros ancestros, nuestro árbol transgeneracional, el ambiente emocional y la genética. 


3. Conclusiones finales

El psicoanálisis, que coloca a una mujer en el sofá, entre siete y diez años, para llegar a las raíces de su anormal «frigidez» o de su «resistencia» psicológica al sexo. Este planteamiento podría ser una opción, pero otra visión es la neurocientifica, dónde explica que la razón de tales sentimientos en cierta etapa de la vida es una respuesta normal de carácter biológico y psicológico a los cambios hormonales. Luego está la visión de la epigenética, dónde todo lo que nos pasa, está influenciado por la expresión de nuestros genes ante la reacción de un ambiente emocional. Está claro que el poder de las creencias, tienen poder se limitarnos o potenciarnos.

Por eso debemos cuestionarnos absolutamente todo en la vida. Y para esto os traigo un fragmento de un libro de

El libro "Así hablo Zarathustra" habla de tres etapas muy difundidas: La de camello, León y niño

Son las etapas de cualquier vida que se encamine a la consciencia o el auto conocimiento o realidad del Ser. 

La primera la de camello, es todo aquello que recojemos en los primeras décadas de nuestra vida. Educación, cultura, éticas, morales etc. 

La segunda la de León, nos enfrentamos a cuestionarlas una o por una cada una de esas creencias y programas aceptados y llevamos aún en la joroba del camello. Nos empoderamos y nuestro miedo pasa a ser valentía. Esa valentía no es la ausencia de miedo sino el ímpetu de traspasarlo. Tras esa despogramsción consciente llegamos a la última y casi definitiva etapa. 

La tercera es l niño, símbolo de la inocencia y la exploración más allá de lo aprendido y de una libertad digamos que genuina. Nada avergüenza al niño, nada oculta el niño, nada prioriza el niño más que la propia vida y su juego en ella.

Una historia arquetípica más, para explicar que tanto el hombre cómo la mujer, pasa por una etapa, dónde carga cómo un camello todas las creencias, patrones genéticos, resonancias familiares y de los ancestros, para vivir sumido en la inconsciencia.

Al pasar un tiempo, el león despierta en nosotros la necesidad en entrentarse a todos esos moldes establecidos y creencias heredadas. Destrozar con sus garras esos patrones genéticos, y mediante la epigenética, cambiar lo que creía que era, por lo que decide ser.

La inocencia del niño se plasmará en nuestras vidas cuándo hayamos trascendido todas esas creencias, patrones genéticos, resonancias familiares y de los ancestros, lo que nos hará vivir de forma consciente y en el presente con atención plena. 

Filosofía 2 - Los 12 consejos de Chuck Norris para mejorar nuestra vida


Carlos Ray Norris (Ryan, Oklahoma, 10 de marzo de 1940), conocido como Chuck Norris, es un actor estadounidense, campeón mundial de Tang soo doo, exmilitar y fundador de una asociación de karate.

Chuck Norris creó el arte marcial llamado Chun Kuk Do, el cual está basado principalmente en Tang Soo Do e incluye elementos de varias de las artes marciales que Chuck Norris practicó. Como en las artes marciales tradicionales, el Chun Kuk Do incluye un código de honor y unas reglas de vida. Estas reglas pertenecen al código personal de Chuck Norris y son las siguientes:

1. Desarrollaré mi potencial al máximo posible en todas las perspectivas de mi vida.

2. Olvidaré los errores del pasado y me concentraré en los grandes triunfos del presente.

3. Me mantendré siempre en un pensamiento positivo y trataré de transmitir este a todas las personas que conozca.

4. Trataré continuamente de desarrollar el amor, la alegría y la lealtad en mi familia, y comprenderé que ningún otro logro puede compensar los fallos en el hogar.

5. Buscaré lo mejor de todas las personas y les haré sentir que valen la pena.

6. Si no tengo nada bueno que decir sobre una persona, no diré nada.

7. Emplearé tanto tiempo en mejorar mi persona que no tendré tiempo de criticar a los demás.

8. Seré siempre tan entusiasta con los logros de otras personas como con los míos propios.

9. Mantendré una actitud de tolerancia hacia las personas que tienen un punto de vista diferente del mío, mientras me mantengo firme respecto a lo que personalmente creo verdadero y honesto.

10. Mantendré respeto hacia las autoridades y lo demostraré todo el tiempo.

11. Me mantendré siempre leal a Dios, mi país, mi familia y a mis amigos.

12. Me mantendré siempre altamente orientado durante toda mi vida con una actitud positiva a ayudar a mi familia, mi país y mi persona.


Filosofía 1 - Las 3 preguntas de Sócrates que todos deberían hacerse antes de hablar


Todos conocemos a Sócrates, el filósofo ateniense que vivió entre el siglo V y IV a.C. Es considerado uno de los grandes pensadores de la antigüedad, tanto en el terreno de la filosofía occidental como universal. Además, fue maestro de Platón, quien a su vez tuvo como discípulo a Aristóteles. Los tres fueron los máximos representantes de la filosofía de la Antigua Grecia.

Entre las muchas enseñanzas y reflexiones del filósofo, hoy queríamos hacer mención a una en particular. Se trata de las tres preguntas de Sócrates, las cuales deberíamos seguir teniendo muy en cuenta en multitud de ocasiones.

Un día, cuenta la historia, estando Sócrates sentado reflexionando, llegó un conocido suyo y le hizo la siguiente pregunta:

—Sócrates, ¿sabe usted lo que acabo de oír acerca de uno de sus estudiantes?

—Espera —le espetó el filósofo—. Antes de contarme nada me gustaría formularte tres preguntas. La primera tiene que ver con la verdad —anunció—, ¿estás seguro de que lo que vas a contarme es cierto?.

—No —respondió el joven—, acaban de contármelo.

—Es decir, que no sabes si es cierto o no —contestó Sócrates—. Ahora la segunda pregunta, que tiene que ver con la bondad: lo que vas a decirme de mi estudiante, ¿es algo bueno?

—No, pero…

—Por lo tanto —interrumpió Sócrates—, ¿vas a decirme algo malo de otra persona, a pesar de no estar seguro de si es verdad o no?

El joven, avergonzado, asintió. Sin embargo, al viejo filósofo aún le quedaba una pregunta por formular.

—La tercera pregunta tiene que ver con la utilidad —dijo Sócrates—. Lo que vas a contarme de mi estudiante, ¿será provechoso para alguien?

—No, en realidad…

—Bien —continuó Sócrates—, lo que quieres contarme es algo que no sabes si es cierto, que no es bueno y que ni siquiera es de provecho para nadie. Entonces, ¿por qué hablar sobre ello?


miércoles, 13 de mayo de 2020

Aplicación de la Bioneuroemoción y el Coaching para potenciar tu vida - Parte II: El psicoanálisis


LA PSICONEUROEMOCIÓN MOTIVACIONAL PARA LA VIDA
Parte 2: El psicoanálisis 
(Edgar Doménech Coach)

Bienvenidos un día más a mi blog, hoy os traigo la segunda parte, de una serie de 4 artículos en los que os voy a cambiar literalmente la vida... Puede parecer arrogante, pero en mi caso personal lo hizo. 

Sócrates decía:
"Yo no puedo enseñaros nada, solo puedo ayudaros a buscar el conocimiento dentro de vosotros, lo cual es mucho mejor que traspasaros con mi poca sabiduría" 

Y eso justamente voy a hacer ahora. 

En este artículo, ya os inicié en el método de la "psiconeuroemoción" y os expliqué las razones por las que vivimos literalmente como zombies. Tras darnos cuenta de que hemos estado viviendo de forma rutinaria y en automático, toda transformación interior constaría de dos pasos:
  1. Aceptar el cambio
  2. Cómo trabajar el cambio de percepción con el Psicoanálisis para mejorar tu vida, aprender como funcionan tus mecanismos neurológicos y comprender tus emociones. 
Pues bien, en este artículo nos centraremos en el psicoanálisis y cómo aplicarlo en tu vida. Vamos a ello. 


1. Introducción al psicoanálisis 

El psicoanálisis fue desarrollado por el Doctor Sigmund Freud (1856-1939), en una época en la que hablar de la psique y las emociones estaba completamente mal visto. Pese a ello, todos los grandes genios nunca se dan por vencidos al no ser reconocidos por los demás, y Freud no fue una excepción en su desarrollo del psicoanálisis. 

El psicoanálisis es una teoría psicológica que concede una importancia decisiva a la permanencia en el subconsciente de los impulsos instintivos reprimidos por la conciencia. Es un método de tratamiento de algunas enfermedades mentales basado en esta teoría. El psicoanálisis utiliza el discurso inconsciente como materia para analizar los deseos y las frustraciones del paciente.  Así que, esta es una pista para poder trabajar con las personas y analizar las mentiras que se cuenta asi mism@, y que están bloqueando su vida.

Pues bien, qué me diríais si os dijera que... 

"Una persona irresponsable, es un enfermo mental" (Brian Tracy). 

Esta idea tan radical expone Brian, uno de los lideres de negocios y liderazgo, más grandes de Estados Unidos, aunque él nació en Canadá. 

Continuando con el análisis de la conducta humana, hay otro factor clave que cabe vislumbrar ahora mismo para que entendáis que os quiero expresar. 

"Existe una tendencia neurótica muy común en nuestra sociedad, a utilizar los problemas propios como base para una conversación" (Brian Tracy)

Enlazando estas dos frases con la que nos deleita Brian Tracy, podemos dilucidar, que la sociedad globar, como norma general, vive en el neuroticismo, en la víctima y en estar siempre con pensamientos y emociones negativas en la cabeza. A esto él lo llama irresponsabilidad, por eso él dice que si no eres responsable de tu poder de decisión, estás cayendo en los moldes establecidos de una sociedad profundamente enferma. Esto nos lleva a parafrasear al gran filósofo Hindú. 

"No es buen sintoma estar adaptado a una sociedad profundamente enferma" (Jiddu Krishnamurti) 

La mala noticia de esto, es que hay un alto porcentaje de la población que es irresponsable, neurótica, victimista, negativa y eso les hace sentirse atacad@ por todo, pero no se cuestionan que su vida puede mejorar a través de su mente. Una vez más, si yo era una persona negativa, victimista, quejica... Etc, y pude cambiar, todo el mundo puede y estas son las buenas noticias. 

La psicoterapia no es dar consejos. Un consejo es lo que te dan cuando la persona a quien le estás contando algo horrible y complicado tan solo quiere que te calles y que la dejes en paz. Un consejo es lo que te dan cuando la persona con la que hablas quiere recrearse en su inteligencia superior. Después de todo, si no fuera por tu estupidez, no tendrías unos problemas tan estúpidos. La psicoterapia es una auténtica conversación, es decir, exploración, articulación y creación de estrategias. Cuando participas en una auténtica conversación, escuchas y hablas, pero sobre todo escuchas. Y escuchar significa prestar atención. Es increíble lo que las personas te cuentan cuando eres capaz de escuchar. A veces, si escuchas a alguien, puede que incluso te cuente qué problema tiene. Puede que incluso te cuenten cómo piensan resolverlo. Y, en ocasiones, todo eso te sirve para arreglar algún problema que tienes.

En mis sesiones psiconeuroemocionales hablo y escucho. A algunas personas les hablo más y a otras las escucho más. Muchas de las personas a las que escucho no tienen nadie más con quien hablar. Algunas están verdaderamente solas en el mundo, algo que le ocurre a mucha más gente de lo que crees. No las conoces porque están solas. Otras viven rodeadas de tiranos, narcisistas, borrachos, gente traumatizada o víctimas profesionales. A algunas no se les da bien expresarse y se escapan por la tangente, se repiten, dicen cosas demasiado vagas y contradictorias, y resulta complicado seguir lo que están contando. Hay quien vive en medio de cosas horribles, como padres con alzhéimer o niños enfermos, y no disponen de demasiado tiempo para ocuparse de sus propias preocupaciones.

Resulta imposible entender hasta qué punto una persona tiene que llegar a ser nadie para poder existir en un mundo en el que un archivador con cincuenta páginas llenas de categorías acerca de descripciones oníricas y comentarios sobre novelas pueden constituir un currículum.

Muchas formas de psicoterapia que se practican en la actualidad funcionan. Las personas pueden llegar a estar tan confundidas que sus psiques se organizan y sus vidas mejoran en cuanto adoptan cualquier método de interpretación mínimamente sistemático. Así se ensamblan los elementos dispares que componen sus vidas de una forma disciplinada, sea la que sea. Así pues, si te has deshilachado, o si nunca has conocido ningún tipo de cohesión, puedes reestructurar tu vida apoyándote en los principios de comportamiento de Freud, Jung, Adler o Rogers. Entonces, consigues al menos resultar comprensible. Tienes al menos cierta coherencia. Puede que al menos sirvas para hacer algo, aunque quizá no cualquier cosa.

Eso es lo que Freud recomendaba. Hacía que sus pacientes se tumbaran en un sofá mirando al techo, y dejaba que divagaran y que dijesen lo que les pasara por la cabeza. En eso consiste el método de la libre asociación. Es así cómo el psicoanalista freudiano evita transferir sus propios prejuicios y opiniones al paisaje interno del paciente. Esta era la razón por la cual Freud no se ponía enfrente de sus pacientes, ya que no quería que las mediaciones espontáneas de aquellos se vieran alteradas por sus propias expresiones emocionales, por sutiles que fueran. Le preocupaba, y con razón, que sus propias opiniones —o, peor todavía, sus propios problemas por resolver— se reflejaran de forma incontrolada en sus respuestas y reacciones, tanto conscientes como inconscientes. Temía perjudicar así el desarrollo de sus pacientes. Por los mismos motivos, Freud insistía en que los propios psicoanalistas debían someterse a la terapia. Quería que aquellos que practicaban este método descubrieran y eliminaran algunos de sus peores puntos ciegos y prejuicios, para que así no ejercieran su labor de forma deshonesta. En eso Freud llevaba razón. Al fin y al cabo era un genio, algo evidente por el mero hecho de que la gente lo sigue odiando. Pero el enfoque imparcial y hasta cierto punto distante que preconizaba Freud también tiene sus desventajas. Muchas de las personas que buscan terapia desean y necesitan una relación más cercana, más personal, algo que por otro lado también tiene sus peligros. Es por ello, en parte, que en mi práctica me decanté por la conversación en lugar del método freudiano, al igual que la mayoría de los coaches de salud integral.

¿Entonces cómo sé cuándo hay que decir algo?

  1. En primer lugar, como he dicho antes, me pongo en una disposición apropiada. 
  2. Defino bien mi objetivo. Quiero que las cosas vayan mejor. Mi mente se orienta en función de esa meta e intenta producir respuestas al diálogo terapéutico que contribuye a ese objetivo.
  3. Internamente veo qué es lo que sucede y revelo mis respuestas. Esa es la primera regla. Por ejemplo, un paciente dice algo y yo tengo cierta ocurrencia o bien una fantasía me atraviesa la cabeza. Frecuentemente tiene que ver con algo que ese mismo paciente explicó un poco antes o en una sesión anterior. Entonces le cuento tal pensamiento o fantasía. Con indiferencia le digo: «Dijiste esto y me he dado cuenta de que luego me percaté de esto otro». Entonces lo hablamos.
  4. Tratamos de determinar la relevancia del significado de mi reacción. A veces, quizá, tiene que ver conmigo. Ahí es adonde iba Freud. Pero en ocasiones se trata simplemente de la reacción de un ser humano imparcial, pero favorablemente predispuesto a una declaración que revela algo, formulada por otro ser humano. Es algo que posee un significado, en ocasiones incluso correctivo. En otras, sin embargo, se me corrige a mí.
  5. Tienes que llevarte bien con otras personas. Un terapeuta es una de esas otras personas. Si es bueno, te dirá la verdad acerca de lo que piensa, lo cual no es lo mismo que decirte que lo que piensa es verdad. Entonces podrás contar al menos con la opinión honesta de una persona, algo que no es tan fácil de conseguir. No es tema menor. Es la llave que abre todo el proceso psicoterapéutico: dos personas contándose la verdad y escuchándose.


2. ¿CÓMO DEBERÍAS ESCUCHAR?

Carl Rogers, uno de los grandes psicoterapeutas del siglo XX, sabía unas cuantas cosas acerca de cómo escuchar. Escribió lo siguiente:

"La gran mayoría de nosotros no sabe escuchar; nos vemos obligados a evaluar, porque escuchar es muy peligroso. En primer lugar hace falta valentía y no siempre la tenemos".

Rogers sabía que escuchar podía transformar a la gente. A propósito de eso comentó:

"Puede que algunos penséis que escucháis bien a las personas y que nunca habéis visto semejantes resultados. Es más que probable que no hayáis escuchado de la forma que he descrito". 

Proponía a sus lectores que realizaran un pequeño experimento la próxima vez que se encontraran en una discusión:

«Detén la discusión un momento e introduce esta regla: “Cada persona puede decir lo que piensa solo después de repetir las ideas y sentimientos de la persona que acaba de hablar de forma minuciosa, con una formulación que esa persona apruebe”». 

Esta regla me ha resultado de gran utilidad, tanto en mi vida privada como en mis sesiones de coaching. Suelo resumir lo que la gente me ha dicho y les pregunto si he entendido correctamente. Unas veces, aceptan el resumen; otras, me sugieren una pequeña corrección. De vez en cuando me equivoco por completo. Y está bien saber todo eso.

Este proceso de resúmenes comporta varias ventajas básicas. La primera es que termino entendiendo realmente lo que la otra persona me está diciendo. Sobre esto, Rogers señala:

«Parece sencillo, ¿no? Pero, si lo pruebas, descubrirás que es una de las cosas más difíciles que jamás hayas hecho. Si de verdad entiendes a una persona de esta forma, si estás dispuesto a entrar en su mundo privado y ver cómo se le presenta a él la vida, corres el riesgo de quedar transformado. Puede que acabes viendo las cosas de la misma forma, puede que te veas influido en tus actitudes o en tu personalidad. Este riesgo de transformación es una de las perspectivas más aterradoras que la mayor parte de nosotros puede encarar». 

Pocas veces se han escrito palabras más acertadas.

Hace falta mucho tiempo, en algunos casos, para averiguar lo que una persona quiere decir de verdad cuando está hablando. Esto se debe a que frecuentemente está articulando sus ideas por primera vez. No puede hacerlo sin perderse por callejones sin salida o declarar cosas contradictorias, incluso abiertamente absurdas. Se debe, en parte, a que hablar (y pensar) a menudo tiene que ver más con olvidar que con recordar. Hablar de algo que ocurrió, sobre todo si posee una carga emocional, algo como una muerte o una enfermedad grave, significa escoger detenidamente qué se va dejando atrás. Cuando se empieza, no obstante, mucho de lo que no es necesario tiene que verbalizarse. La persona que habla con gran emoción tiene que relatar toda la experiencia con todo lujo de detalles. Solo entonces puede pasar a enfocar o consolidar el hilo central, las causas y consecuencias. Solo entonces se puede extraer la moraleja de la historia.


3. ¿Entender las 16 leyes mentales para poder psicoanalizar nuestra mente?

El primer paso es darse cuenta, el segundo sería decidir cambiar y el tercero, estar atento a tus pensamientos todo el día. 

Pero para ello, hay que explicar una serie de leyes mentales, con las que se rige el subconsciente. 

  1. La ley del control: Si tienes sentimientos negativos tendrás una sensación de caos dentro de ti. Por el contrario, si tienes sentimientos positivos, tendrás sensación de paz y de control sobre tu vida. 
  2. Ley del accidente: No planificar, es planificar el fallo. Si a nuestra mente la seguimos dejando en la zona de confort, jamás cambiará y seguirás en bucle con tus pensamientos negativos. Planifica cada día, algunas cosas que te hagan sentir bien y aumenten el sistema de recompensas hedónico o de placer del cerebro. 
  3. Ley de causa y efecto: Las causas de nuestra mente son nuestros pensamientos, y los efectos, las consecuencias. Para cada pensamiento hay una consecuencia. El éxito no es un accidente. Recuerda la Biblia, "de lo que siembres, recogerás". Por eso todas esas terapias new age de permanecer en el ahora y fluir no funcionan, porque están bien para relajarse y tener paz (una meditación por ejemplo), pero no para revertir las circunstancias y emociones de tu vida. 
  4. Ley de la creencia: Un Curso de Milagros aquí lo explica muy claro... "Lo que creas, es lo que harás real para ti". Y Henry Ford decía algo muy parecido "tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, estás en lo cierto. 
  5. Ley de la espectativa: O lo que es lo mismo, el efecto observador. Qué nos dice que cómo nos ven los demás, jefe, familia, amigos y nosotros mismos, condiciona quiénes somos. A esto también se le conoce como el efecto pigmalión. 
  6. Ley de la atracción: Quizás la más conocida de todas, tus pensamientos tienen una frecuencia vibratoria basasa en el amor o el temor. Depende de como lo pensemos, atraeremos eso a nuestra realidad. Esa el la razón porque los ricos cada vez son más ricos, y los pobres más pobres. Es cuestión de aptitud mental. 
  7. Ley de la correspondencia: Parafraseando a la Biblia de nuevo, se nos dice "como es adentro, es afuera". Es decir, uno se convierte en lo que piensa. 
  8. Ley de la actividad subconsciente: Nuestras palabras, sentimientos y acciones, encajan con nuestro autoconcepto o lo que pensamos acerca de nosotros mismos. Por eso es muy importante de lo que pensamos, hacemos y sentimos, vaya en la misma dirección. Pero aquí la sociedad está en su mayor parte, en una disonancias cognitiva tremenda. 
  9. Ley de la concentración: En el sentimiento o emoción que nos concentremos, eso crecerá en nuestra mente. 
  10. Ley de la sustitución: Se basa en sustituir un pensamiento o sentimiento positivo por uno negativo. En lo que elegimos ser en nuestra realidad, y así eliminar los sentimientos negativos dejando de darles poder. Si nos centramos en los pensamientos y sentimientos negativos, así será nuestra vida en todas nuestras facetas.
  11. Ley de la costumbre: Sin una decisión concreta para cambiar algún aspecto de su vida, la tendencia de la mente es a segyir igual. Esto es lo que llamamos hábitos, las conexiones sinápticas del cerebro forman los hábitos y sin conciencia no se cambian. 
  12. Ley de la inercia: Cuánto más haga lo que hace, más seguirá igual. Para lo bueno y para lo malo, el cerebro es economicista, si hace mucho una acción, se graba en su subconsciente para ahorrar energía. 
  13. Ley de la emoción: Todas las decisiones que tomamos se basan en una emoción. Una emoción fuerte domina a una débil. Temor vs amor. 
  14. Ley de la expresión: Todo lo que hace, se introyecta en nuestra mente y se expresa afuera. 
  15. Ley de la impresión: Todo lo objetivo crea lo subjetivo, es decir, toddo hecho crea una emoción. 
  16. Ley de la práctica: Todo lo que haga de forma repetida, se convertirá en hábito. 
Como veis muchas leyes son complementarias entre si y con todas estas leyes mentales, ya tenéis para analizar vuestra mente. Como veis, nada es producto de la casualidad y os he dado herramientas para que seáis capaces de verlo por vosotros mismos. 

Si queréis probar en vivo una sesión de PSICONEUROEMOCIÓN, os aconsejo suscribiros al canal de YouTube, ya que el día 31 de mayo, haré un sorteo con una sesión gratuita. 

En el último artículo de la serie, os pondré una muestra de una sesión escrita, para que veáis que no somos nada tolerantes con las divagaciones de nuestra mente, y en consecuencia, así nos va cómo sociedad mundial. 

lunes, 4 de mayo de 2020

Aplicación de la Bioneuroemoción y el Coaching para potenciar tu vida - Parte I


LA PSICONEUROEMOCIÓN MOTIVACIONAL PARA LA VIDA
Parte 1
(Edgar Doménech Coach)

Hoy elijo publicar un artículo de esos que cuándo el expectador lo ve, se van a tambalear los cimientos de sus creencias más profundas. Uno de esos artículos, que cuándo un@ lo lee, no pasan desapercibidos y te hacen cuestionarte cada uno de los aspectos de tu vida.

Como dijo Jack El Destripador, "vayamos por partes" que aquí hay mucho trabajo...

Este extenso artículo que dividiré en 4 partes, nace con la premisa de abriros los ojos... Si si, tú que estás leyendo esto has decidido hacer un cambio en tu vida, y ese cambio es el que yo hice por eso voy a acompañarte a hacerlo a ti también.

En este artículo veremos que es lo que yo llamo el proceso de darte cuenta...

  • Darte cuenta de que no te gusta su vida, pero no haces nada por cambiarla. 
  • Darte cuenta de que quejarte de los demás no te va a ayudar a nada. 
  • Darte cuenta que puedes pasar de la posición de VÍCTIMA a la posición de LIDERAZGO con sólo cambiar la percepción de tu mente...etcétera. 

En parte 2, hablaremos del psicoanálisis para aplicarlo en nuestra vida. 

En la parte 3, hablaremos de los mecanismos neurológicos, y cómo nos impide avanzar en nuetro desarrollo personal. 

Y en la parte 4, analizaremos las emociones para ver en qué nos ayudan y en qué nos limitan.

Así que vamos a darle caña a la primera parte de tú transformación. 


1. EL PROCESO DE DARSE CUENTA

Albert Einstein decía:
"Hay dos cosas infinitas: La primera es el universo, la segunda la estupidez humana. De la primera no estoy seguro, pero de la segunda estoy absolutamente convencido".


¿Por qué Einstein estaba tan convencido de que la sociedad humana es estúpida?

Por un hecho muy simple. El pensamiento humano está limitado a su forma de ver y enfrentarse a las situaciones, es decir, pensamos que cambiar al otro es fácil, pero que cambiar nosotros es difícil. Pero resulta que la otra persona piensa exactamente lo mismo que tú. Y siempre estamos en el mismo punto dando vueltas en círculos (a este tipo se situaciones el Budismo lo llama "la rueda del samsara"). Como consecuencia de esta patética conducta, más que recurrente en la sociedad mundial, el ser humano vive constantemente en el día de la marmota, sin hacer nada por cambiarse a sí mismo, y cómo consecuencia elegir quién quiere ser en su realidad a través de hacerse absolutamente responsable de su vida.

"No puedes cambiar al mundo, pero puedes elegir cambiar un pensamiento sobre el mundo, y eso cambiará tú vida" 
(Anthony De Mello)

Siguiendo en la línea de lo anteriormente mencionado, Anthony De Mello, nos deleitaba con esta frase con la que quería decir, que nosotros somos los responsables de todo lo que nos pasa en la vida... Sí sí, DE TODO, se acabó echar las culpas fuera a esos políticos, a las leyes, a las teorías conspiranoicas, a tu empresa, a tu jefe, a tu padre, a tu madre, a los futbolistas, y un largo etcétera de excusas patéticas por ser un puto madur@ emocional, qué sólo ha hecho en su vida que echar culpas a los demás para no ser responsable de tu vida, mientras se narcotiza sigue viendo la tele 8 horas al día, bebiendo cerveza y comiendo ganchitos, por miedo a mirar en su interior.

Lo que nos va a hacer cambiar la realidad en la que vivimos, es nuestro cambio de percepción, si asumimos esto, nos daremos cuenta del inmenso poder que tenemos como tomadores de decisiones. Del pensamiento de no el otro no quiere cambiar y me frustro, pasamos al soy responsable de mí vida y eligo cambiar. ¿No notas el poder en este cambio de pensamiento?

"¿Eres feliz?... Se puede vivir toda una vida sin despertarse... Todo el mundo dice lo qué es mejor para ti, no quieren que busques respuestas sino en las suyas... A la gente le da miedo su interior, es el único lugar dónde encontrarán lo que necesitan" (El guerrero pacífico) 

Si ya te he sacudido bastante, y vas a dejar de ser una persona patética, para elegir ser un puto líder, acompáñame al resto del artículo, voy a hacer polvo tu neuroplasticidad cerebral, para que saques la mejor versión de tu vida y cambies tus circuitos neurológicos desde hoy mismo.


2. LA TRANSFORMACIÓN INTERIOR... Paso 1: Aceptar el cambio

"Me he dado cuenta de una cosa: Vivimos en la sociedad de los ofendidos. ¡¡¡Se ofenden por todo!!!! Pero no se ofenden d tener una vida infeliz" (Vicente Bauset)

El primer paso para elegir cambiar, es darse cuenta de que no te gusta tu vida. Pero no decirse esto desde una posición de VÍCTIMA sino desde una posición de LIDERAZGO, donde el darnos cuenta de que no nos gusta nuestra vida, es un paso hacia una nueva elección.

El mejor libro de entrenamiento mental, Un Curso de Milagros, dice:
"Debo haber decidido equivocadamente  porque  no estoy en  paz.  Yo mismo  tomé  esa  decisión,  por lo tanto,  puedo tomar otra.  Elijo tomar otra  decisión porque  deseo estar en  paz. No me  siento  culpable  porque  el Espíritu Santo,  si  se  lo permito, anulará  todas  las  consecuencias  de  mi  decisión  equivocada.  Elijo permitírselo, al  dejar  que  Él  decida  en favor de  Dios  por mí." (UCDM T5.VII.6.)

En este pequeño fragmento, ya podemos vislumbrar dos palabras clave para nuestro cambio interno.

1. "Yo mismo tomé esa decisión..."
El hacernos conscientes, que todo lo que nos pasa, es nuestra responsabilidad, es devolvernos el poder a nosotros mismos. Y no seguir con esa mentalidad obsoleta e improductiva, de hechar las culpas a los demás.

Sí yo, había estado decidiendo, por ejemplo, aguantar a una persona que no tolero, la decisión de aguantar es mía, no es decisión del otro cambiar su forma de actuar, es decisión mía aguantar esa situación con esta persona que no tolero.

Normalmente decimos que la otra persona es egoísta, porque no quiere cambiar su forma de actuar que a mi me molesta, para que yo me sienta bien, pero es justo al revés, ¿no soy yo el egoista que manipulo al otro diciéndole lo que no me gusta de él/ella en lugar de aceptar a esa persona tal y como es?

"El principal problema de la sociedad, es querer cambiar al otro en lugar de aceptarlo como es. La aceptación es el principio del cambio" (Enric Corbera)

2. "Elijo tomar otra decisión..."
Esta frase, ya nos hace dilucidar, que hemos aceptado que el otro no va a cambiar, y que como consecuencia de ello, elegimos cambiar nosotros.

Esto nos da un poder increíble, porque, como decía Epicteto:
"Respira, toda persona capaz de hacerte enfadar se convierte en tu dueño." 

¿Qué pasaría si no cedieramos nuestro poder de decisión nunca más?

¿Deseo un mundo en el que gobierno yo en lugar de uno que me  gobierna a mí?  

¿Deseo un mundo en el que soy poderoso en lugar de uno en el que  soy impotente?  

¿Deseo un mundo en el que no tengo enemigos y no puedo pecar?

¿Y deseo ver aquello que negué porque es la verdad? 

Un Curso de Milagros continúa desbancado nuestro sistema de pensamiento, explicando nuestro cambio interno a través del cambio de percepción:

"No te olvides nunca de que el mundo que "ven" los ciegos tiene que ser imaginario, pues desconocen el verdadero aspecto del mundo. Tienen que inferir lo que  se puede ver basándose en datos que son siempre indirectos y reformular sus deducciones según tropiezan y se caen debido a lo que no reconocieron, o bien pasar sin sufrir daño alguno a través de puertas abiertas que ellos creían cerradas. Y lo mismo ocurre contigo. Tú no ves. Las indicaciones en las que te basas para llegar a tus conclusiones son erróneas, y por eso tropiezas y te caes encima de las piedras que no viste, sin darte cuenta de que puedes atravesar las puertas que, aunque creías que estaban cerradas, se encuentran abiertas para los ojos que no ven, esperando a darte la bienvenida."
(UCDM T-21.I.1)

"¡Que descabellado es tratar de juzgar aquello que simplemente se podría ver! (UCDM T-21.I.2:1)


3. LA TRANSFORMACIÓN INTERIOR... Paso 2: ¿Cómo trabajar el cambio de percepción?


  1. Psicoanálisis para mejorar tu vida
  2. Aprender como funcionan tus mecanismos neurológicos 
  3. Aprender de tus emociones

Estos son los tres ámbitos de la vida, que yo he elegido trabajar, y que han trasformado mi vida. Cuestionarse las creencias, es lo más inteligente que podemos hacer siempre. En primer lugar, porque muchas creencias vienen de nuestros abuelos y nuestros padres, que venían de una época completamente diferente, y en segundo lugar porque el mundo cambia muy deprisa. 

Mi consejo es el siguiente:
  • Adaptate a las situaciones actuales sin quejarte. No te preocupes, ocúpate de tu vida.
  • Improvisa sobre la marcha, está perfecto planificar y llevar un plan para organizar tu vida, pero también hay que saber seguir adelante cuando el plan principal falla. Lo que se conoce como plan B.
  • Vence a la adversidad, con acción inspirada, y a su vez, tampoco padezcas del "síndrome del tonto motivado". Piensa con cabeza, con serenidad y con calma, y a su vez no te detengas. Sin prisa pero sin pausa. 


4. Conclusiones finales

Como consejo final, os diré que toda persona que ha transformado su mentalidad, es porque se ha sumergido en la profundidad de su oscuridad interior y ha rescatado su luz de dentro. Una persona que se enfrenta así misma, es una persona que ha superado lo peor de si mismo, para canalizar esa energía negativa, ha comprendido el mensaje que la vida le daba y transformado su realidad. 

Ya lo explicaba el gran psicólogo analítico Carl Gustav Jung:
"Nadie se ilumina fantaseando con figuras de luz, sino haciendo consciente su oscuridad" 

En la segunda parte del artículo para el próximo lunes, desmenuzaremos el psicoanálisis, los mecanismos neurológicos y veremos como nos afectan las emociones de una forma más concreta. 

Os dejo también, mi curso de desarrollo personal, educación emocional, psicología deportiva, cognitiva y social, para que empecéis vuestra transformación.

La felicidad completa, es aprender a entenderse a uno mismo, y para ello hay que trabajar todas nuestras partes como una sola: El físico, las emociones, la mente y el espíritu.

Bienvenidos a un cambio completo de tu forma de ver y agradecer el mundo, en tan solo 28 días.

¡¡¡El Curso que ha cambiado la vida de miles de personas!!!

Puedes comprar el curso en este enlace a un precio de salida inicial de 150 euros: https://go.hotmart.com/F28523925E

¿Cuánto crees que vale cambiar tu vida para siempre?

jueves, 5 de marzo de 2020

La bronca motivacional: Cómo aplicar la SOMBRA para motivar al deportista



"Prefiero ser una persona completa, 
que una buena persona. 
Lo que niegas te somete, 
Lo que aceptas te transforma" 
(Carl Gustav Jung) 

*Aplicar la SOMBRA para motivar al deportista

Carl Gustav Jung, nos decía en su libro "El hombre y sus símbolos", está frase que esconde mucha sabiduría detrás. El ser humano está acostumbrado a juzgar todo, en aparentar ser una buena persona relegando aspectos de su personalidad a lo que Jung llamaba el arquetipo SOMBRA.

La sombra son todos aquellos aspectos de nuestra personalidad que se nos han inculcado diciéndonos que es malo. Cuántas veces hemos oído en nuestro ambiente familiar "no hables mal, no digas tacos, no seas maleducado...", y una larga lista de frases lapidarias que luego juzgamos como malas, cuándo en una situación determinada, "soltar sombra" puede ser adecuado en un buen contexto (¿cuántos deportistas han marcado un gol, han hecho una canasta mágica, han logrado un set y partido, y ha soltado un "jodeeeeer sí lo logré...", cómo símbolo de su victoria en su énfasis final?) Con este artículo pretendo enseñaros cómo canalizar esa SOMBRA para motivar a cualquier deportista, y en concreto a mis clientes en los asesoramientos nutricionales y entrenamientos personalizados qué realizo. Es lo que yo llamo, la bronca motivacional.

Para explicaros cómo hacer "una bronca motivacional" cómo yo la llamo, os dejo este tremendo ejemplo de la película ROCKY V, qué es sublime. 


Como vemos el personaje cinematográfico "Rocky Balboa", usa la historia personal de su hijo, para explicarle que no va por el buen camino. Lo hace empezando con el tono de voz suave y diciéndole lo qué antes hacía bien, y poco a poco, a medida que le recrimina lo que hace mal, va elevando el tono de voz para motivarle al cambio. Siempre se nos ha inculcado que subir el tono de voz es de mala educación, ¿os parece aquí que Rocky es maleducado? ¿O qué por el contrario es una buena forma de aplicar la SOMBRA para incentivar al cambio a la otra persona? Dejó que lo valoréis vosotros mismos.

*Los objetivos y las excusas inconscientes que nos contamos

Los objetivos no son tan fáciles de cumplir cómo aparentemente parece. Se nos da un asesoramiento nutricional y un entrenamiento personalizado y tenemos unas herramientas qué en un momento inicial nos motivan a lograr un cambio. 

Pero cómo dijo el gran psicólogo analítico Carl Gustav Jung: "sí el inconsciente, no lo hacemos consciente, dominará nuestra vida y lo llamaremos destino". 


¿Para qué digo todo esto? Tenemos que aprender que todo en la vida cuesta un esfuerzo, y este a su vez depende de factores tanto externos cómo internos. La rutina la usamos de excusa para no afrontar qué de forma consciente queremos un cambio, pero el inconsciente nos devuelve a la zona de confort una y otra vez.

https://www.instagram.com/p/B9WfATSo3aI/?igshid=o4k2y859bzs (FOTO: FITNESS REVOLUCIONARIO) 

Cada vez que nos saltamos la dieta, podemos pensar: 

  • "Bueno, no pasa nada si hoy no me hago el Tupper para mañana..."
  • "Bueno mañana cómo trabajo todo el día, igual como por ahí..." y excusas de la misma índole.

En mi grupo de asesoramiento y en la vida en general, hay gente que logra sus objetivos y gente que le cuesta mucho. Cada uno avanza a su ritmo, pero si hay algo claro, es que los que avanzan más deprisa, son los que se suelen poner menos excusas.

Todos necesitamos modificar nuestro entorno para lograr nuestros objetivos, y la rutina diaria siempre va a estar ahí, no la usemos de excusa para no entrenar o no seguir el menú.

Aquí dejo una serie de ejemplos reales de mis asesoramientos: los que logran sus objetivos y los que no (Para respetar la privacidad de cada alumno, sólo pondré sus iniciales) . 

ZVG aprendió a adaptar su dieta y no rendirse, simplemente entre los dos vinos, que con sus relación con la comida, era mejor hablar sobre la nutrición de tú a tú, y no hacer que se sintiera más estresada por tener que seguir un menú específico... Y ahora está avanzando más deprisa. De hecho, hasta planificamos un reto de 21 días de ayuno intermitente y todo, a forma de motivación conjunta.



JRS, pensaba qué era débil, pero no se rindió, apenas dormía bien, y iba a entrenar 1 o 2 días de 4 pactados, aún así ganó 5 kilos en 5 meses viéndose más robusto... Pero entonces se rindió y dejó de entrenar llenándose de excusas.

JMF, usa el entrenamiento cómo un canalizado de su estrés laboral. Es capaz de levantarse cada día a las 5:00 para entrenar antes de largos turnos de trabajo. Es muy importante, motivar sus resultados con fotos comparativas cómo está. Desde luego es el alumno más motivado y disciplinado que he tenido hasta la fecha, y los he tenido muy buenos. Lo único que debe mejorar es la técnica del peso muerto, en lo demás es un fiera.



FRQ ha sido capaz de perder un total de 9'200 kilos, en varios meses, y ahora se ha estancado en un peso, aunque sigue sin rendirse.

MVA de momento ha bajado más de dos kilos en dos meses, avanza despacio, pero se esfuerza cada día en seguir su rutina y entrenamiento.


Tu motivación siempre debe ser mayor que tus excusas, sino gana el ego siempre que es el que no quiere mejorarse así mismo
Hay miles de formas de hacerlo, siempre las hay, pero la excusa sale antes
A mis alumnos suelo hacerles preguntas para que me sean sinceros con ellos mismos y puedan autoindagarse. Así podemos ver posibles soluciones juntos.

Ejemplo 1:
Un alumno me dice, qué muchas veces no se lleva la comida preparada al trabajo, porque en algunos puestos de trabajo no tiene nevera y se le hace mala la comida.
Lo que me dice de los Tupper, que no tienes dónde guardarlos por qué se hace mala la comida, podríamos analizarlo con las siguientes preguntas:

- ¿Puedo cambiar el orden de alguna comida que se conserve mejor?

- ¿Puedo sustituir por fruta, frutos secos y batidos de proteínas o cosas que se conserven similares?

- ¿Puedo aprender a usar la App My Fitness Pal para no salirme de los macros establecidos?

Es muy importante remarcar le al cliente, después de haberle mencionado lo que está haciendo mal; lo que está haciendo correctamente como por ejemplo algo así
"Lo estás haciendo bien máquina, quiero que entiendas que estoy encima de ti, porque ambos queremos romper ese estancamiento. Tus éxitos siempre serán los míos".

Ejemplo 2:
Un alumno me dice que siempre está muy cansado y hay entrenamientos que no los hace por eso.

Para el cansancio podemos recomendarle lo siguiente de la farmacia:

- Magnesio + potasio efervescente (Aquilea)

- Pharmaton complex con ginseng

También podemos pactar unos días de refeed o carga de carbohidratos de la dieta, a modo de descanso. 

"Yo no estoy en vuestras vidas, no puedo saber cómo os sentís, pero si puedo deciros que vosotros sois los dueños de vuestra vida. Habrá cosas que podáis controlar y otras que no, pero sin duda en cada momento estáis eligiendo quién queréis ser, en cada pequeña acción decidís entre la grandeza que sois, o la pequeñez que pensáis que sois. Nunca os rindais, yo estaré aquí para guiaros en vuestro camino" 
(Edgar Doménech coach)