¿Te atreves a debutar en culturismo natural? Entrevista a Antonio Jesús Romero

El culturismo siempre fue un deporte relacionado con el dopaje y por ende, mal visto para la sociedad. La prueba de ello, son las constantes luchas de campeonatos para que sea reconocido como deporte olímpico junto al powerlifting. Pero debido a la masificación de campeonatos donde se consiente el doping detrás de las cámaras y se niega al público el uso de sustancias al público que lo contempla, ha provocado en el deporte, cierto rechazo social y cultural. 

Con todo esto, y gracias a personas como ROBERTO AMOROSI, CHEMA MENÉNDEZ, JOSÉ GONZÁLEZ REINA y las centenares de personas que trabajan en asociaciones como AECN, AFNE o WNBF SPAIN, nace el culturismo natural. Una oportunidad para renacer de este deporte cual ave fénix resurgiendo de sus cenizas.

Para motivar a chavales debutantes en el deporte con más auge del mundo, he pensado en entrevistar a un chico debutante en culturismo natural y que nos revele los verdaderos sentimientos que procesa un atleta que se esfuerza en cada entreno y en cada ingesta sin el uso de sustancias exógenas, es decir, con esfuerzo, con esfuerzo, constancia, determinación y sobretodo paciencia. 

Es muy importante entrevistar a gente conocida del sector, pero también debemos darle importancia, a los chavales jóvenes que empiezan en este deporte y sobretodo si tienen valores como los de nuestro entrevistado. 

"Antonio Jesús Romero Cabrera"

debuta en Madrid, en el colegio Elias Ahuja el 18 de mayo 2019 AECN, en la categoria -65 kg, y no se le dio del todo mal. Vamos a ver que opina él.

Buenos días amigo Antonio Jesús, en primer lugar darte la enhorabuena por el debut, experiencia y el campeonato.

1. (ED) Para todos aquellos que no te conozcan aún, ¿quién es Antonio Jesús Romero Cabrera y a que se dedica actualmente?

1. (AJ) Pues yo me considero un chico normal, actualmente trabajo como recepcionista en una residencia de mayores de Pozoblanco.

2. (ED) ¿Cómo surgió tu pasión por el culturismo natural?

2. (AJ) Pues mi pasión y admiración por este deporte surgió, a raíz de ver vídeos de Chema Menéndez y de la Escuela de culturismo natural de Roberto Amorosi. 

Me apasiona este deporte porque nadie te regala nada, te lo tienes que trabajar muy duro y currarte cada entreno y sin descuidar la alimentación. 

3. (ED) ¿Qué te hizo empezar a entrenar?

3. (AJ) A cerca de porqué empecé en este deporte, pienso que los pioneros que me inspiraron son Gironda y Reeves, pura estética elegancia y armonia.

4. (ED) ¿Quiénes han sido tus referentes en el mundo del entrenamiento?

4. (AJ) Mis referentes en el mundo del entrenamiento pues, Chema Menéndez y mi maestro Jesús Jurado Cortada

5. (ED) ¿Por qué elegir el culturismo libre de sustancias dopantes?

5. (AJ) Pues yo pienso que elegirlo, porque compites con gente que a tenido una constancia y disciplina a parte del sacrificio que conlleva el no utilizar sustancias. 

6. (ED) ¿Qué mensaje le transmitirias a un amigo que empieza a hacer pesas?

6. (AJ) Pues mi consejo es que sea paciente que busque un buen preparador, y sobre todo tener claro que este es un deporte de decadas. 

7. (ED) Háblanos de como has vivido esta última puesta a punto natural y tus sensaciones antes de competir.

7. (AJ) La verdad la e vivido disfrutando del camino y sabiendo lo que tenía, que hacer y aquello que me hacercaria a ese sueño. Mis sensaciones en la competición pienso que disfrutar y vivir ese momento , y rodearme de gente que comparte el mismo camino que yo.

8. (ED) ¿Cuáles son las sensaciones psicologicas o el estrés emocional, que pasa un atleta antes de competir?

8. (AJ) Es verdad que cuando se va hacercando el momento, cuando la meta esta mas cerca, tienes que armarte de valor, hay momentos duros en los que estas apunto de caerte pero luego recuerdas de que es realmente por lo que as llegado a ese punto. En los que solo unos pocos somos capaces de llegar.

9. (ED) ¿Qué objetivos deportivos, nutricionales y de competición tienes para el futuro?

9. (AJ) Mis objetivos para el futuro son seguir creciendo como atleta en general. Esto es un deporte de decadas pienso que tienes que hacer aquello que te enamora y disfrutas con tu día a día.

10. (ED) ¿Alguna reflexión final?

10. (AJ) En mi vida si he hecho deporte, pero nunca me ha llamado la nutrición en sí, pero con el paso de los años, me he dado cuenta de que somos capaces de cambiar nuestra percepcion de ver las cosas en referencia a la nutrición.

(Edgar) Para mí esto es el significado de ser culturista, un mundo que amo y en el que he aprendido mucho sobre mí. Una vez un buen amigo me dijo que el culturismo es un mundo de egos y orgullos personales, pero amigos lectores, el ego está en las personas, este deporte es mucho más que todo eso.

Para finalizar este artículo-entrevista os voy a dejar con la forma de ver el culturismo natural de muchos buenos amigos que conozco del mundo. En ello veréis que el culturismo natural no esta reñido con la salud.

''Culturismo Natural: Es la disciplina en la que se intenta hacer coincidir prestación, estética y salud en la mayor parte posible.
Se explotan los conocimientos sobre teoría del entrenamiento (periodización), nutrición y psicología de tal forma que el empleo de sustancias dopantes no sea necesaria para alcanzar resultados espectaculares.
Se trata de emplear un enfoque científico, sostenible y flexible que permita disfrutar de una vida plena y ser feliz. Esto no quiere decir que no se exija una componente de disciplina importante. No se deja nada al azar, ya que "hilar fino" es crucial para asegurar resultados.
Tiempo y perseverancia deberían ser el lema y claves para cualquier persona que quiera prosperar en este maravilloso compendio de deporte, arte y ciencia llamado "culturismo natural", ''natural bodybuilding" o "cultura física natural".
Esta disciplina está tomando una importancia sin precedentes precisamente por aplicar los trabajos de científicos y divulgadores que desde hace años plasman en sus trabajos la ciencia del entrenamiento y nutrición aplicada al culturismo.
Lo que desde hace años está sucediendo en norteamérica y luego en italia, está llegando a españa, y es la irrupción del culturismo natural con unos resultados sorprendentes.
Porque nunca debería llamarse deporte a algo que comprometa la salud. El culturismo natural debe ser un deporte en el que el día a día se disfrute de un estilo de vida saludable, y en el que el día de la competición se llegue a la tarima en la mejor condición física posible.
Hagamos que este deporte sea verdaderamente "construcción'' de un físico fuerte, sano y equilibrado y construcción de una mente también sana, en el que nosotros compitamos por mejorar de año en año nuestra forma física, y que las competiciones sean un evento para medirnos a nosotros mismos y medirnos con nuestros compañeros de tarima. Pero mejorar efectivamente de año en año, no involucionar.
- Antonio José Carrión.

''El culturismo natural es una linda manera de darle al cuerpo el respeto que se merece, así lo hagamos con intenciones competitivos o no, siempre que se esté progresando, y haciendo las cosas con criterio, es una cosa que te potencia todos los aspectos de la vida, y muchos conceptos, muchos principios que se usan en el entrenamiento se pueden aplicar para potenciar en otros aspectos de tu vida ya sea el trabajo, estudio, relaciones familiares, amorosas, es un deporte que potencia la vida. Haberme metido en todo esto de las pesas me ''rescató'' de un montón de otros aspectos de mí vida que no me estaban llevando a ninguna lado cuando era más jóven, y si hoy en día hubiera seguido con esos hábitos no me sentiría tan bien con mi cuerpo, no me he sentiría tan bien conmigo mismo, y no tendría un estilo de vida tan sano como el que tengo AHORA.

Es una disciplina que potencia muchos aspectos de tu vida, te da salud física, te da salud mental y cuando te juntas con gente copada sale muy buena onda''.

- Gonzalo Alfonso (BroFitArg).

El culturismo natural para mí representa sin ir más lejos, el equilibrio de todas nuestras facetas de la vida, y es nuestra herramienta, la cual nos forja nuestra personalidad, actitud , mediente la determinación y dedicación que uno debe ponerle. Sin ir más lejos, mientras más uno se dedique a buscar ser un buen culturista natural, este nos responde con el mismo grado, que nosotros dimos, pero en habilidades, y enseñanzas para nuestra persona. 
- Agustín Actis

''Pienso que el culturismo natural es un deporte que aporta disciplina en todos los aspectos de tu vida y que dura en el tiempo''.

- Antonio Jesús Romero.

''Para mí el culturismo es un plus que te hace ver las cosas de otra forma siempre positivo, con la mente puesta en que se puede alcanzar más y te das por satisfecho cuando llamas la atención en todos los sentidos para bien o para mal''.

- Jose Luís Loor.

''El arte de construir tu propio cuerpo''.

- Rafael Luque.

''Un estilo de vida''.

- Marcelo.

 "Es el arte de amarte, donde se combina la salud, el deporte y la buena alimentación". 

- Juan Ignacio Martínez.

"El culturismo natural es mi vida".

- Adrián Rodríguez Yemha.

Guillermo Ríos y Hugo Herrera, culturistas naturales de Santiago del Estero (Argentina) 

OTRAS ENTREVISTAS DE CULTURISMO NATURAL REALIZADAS EN ESTE BLOG:

*¿Cuál es el límite del culturismo natural? 

Entrevista a Rafa Luque Moyano de "Deporte y Vida":

https://elguerrerodelalma.blogspot.com/2019/01/cual-es-el-limite-del-culturismo.html?m=1

*La vida de un culturista natural. Entrevista a Fernando Miranda:

https://elguerrerodelalma.blogspot.com/2019/01/entrevista-fernando-miranda.html?m=1

*Culturismo natural en Argentina. Entrevista a Guillermo Ríos:

https://elguerrerodelalma.blogspot.com/2019/01/bienvenidos-una-nueva-entrevista-para.html?m=1

*El circo del natty se desmorona. Entrevista a Mario Aragoneses:

https://elguerrerodelalma.blogspot.com/2019/01/entrevista-mario-aragoneses.html?m=1

El estilo de vida de un héroe. Entrevista a Dani García de "Entrena como un héroe"

En el artículo de esta semana del blog, tenemos el honor de entrevistar a Dani García, también conocido como Dawizard, un auténtico espartano como demuestra su gran experiencia en el mundo de las Spartan Races y el Crossfit.

Un emprendedor a más no poder como demuestran todos sus proyectos (Open Wods, Survival Wods, su blog, canal de YouTube y podcast de Entrena como un Héroe, su gran libro sobre las Spartan ''Del sofá al barro''...), y una excelente persona como demuestra su personalidad única y el cariño que transmite a los suyos. 

Lo primero que quiero decirle públicamente, es que ha sido un gran ejemplo para mi en muchos ámbitos de mi vida y en el inicio de este blog hace ya más de un año, así que darle infinitas gracias, y vamos a intentar hacer una entrevista donde conozcamos a Dani un poco más a fondo. 

GRACIAS A TI POR LA OPORTUNIDAD. ES UN HONOR HABER INFLUIDO DE ALGÚN MODO EN EL NACIMIENTO DE FITNESS EVOLUTIVO.

1. ¿Qué te hizo empezar a entrenar? Cuéntanos tus inicios con el mundo del deporte. 

SIEMPRE HE ESTADO LIGADO AL EJERCICIO. DE PEQUEÑO HICE TAEKWONDO, NATACIÓN E INCLUSO “FUCKBOL”. A PARTIR DE LOS 11 ME ENGANCHÉ AL BALONCESTO, SOBRE TODO EN LA CALLE. AL ACABAR BACHILLER DECIDÍ CENTRAR MIS ESTUDIOS EN EL DEPORTE Y ACCEDÍ A INEFC BARCELONA. EN 2013-14 DESCUBRÍ LA PALEODIETA, EL PALEOTRAINING, EL CROSSFIT Y LA SPARTAN RACE Y AHÍ CAMBIÓ TODO.

¿Cuál es el límite del culturismo natural? Entrevista a Rafa Luque

Este mes de octubre, aprovechando la preparación de muchos atletas de culturismo natural que compiten tanto en la asociación WNBF spain como en AECN, queríamos hacer el artículo semanal para apoyar todo el esfuerzo de estos competidores, que tanto apretan en las últimas semanas.

Y tenemos la suerte de contar en el desarrollo de este artículo con Rafael Luque Moyano, de Deporte y vida, uno de los mejores atletas españoles que competiran en dichas asociaciones que apoyan las competiciones libres de sustancias dopantes.

Mucha gente joven, se pregunta cuál es el límite que puede alcanzar con un culturismo libre de estupefacientes, y esto les hará decidirse por el uso de esteroides y diuréticos. Y para ello contamos con un de los mejores atletas de culturismo natural: Rafael Luque Moyano. Vamos a ver que nos cuenta Rafa en la entrevista, sobre como alcanzar el límite físico con tan solo comida, entreno y descanso. No os lo perdáis.

En primer lugar darte las gracias por tú tiempo, y más a estas alturas de la preparación, y darte mucho ánimo a través de esta entrevista.

1. Para todos aquellos que no te conozcan aún, ¿quién es Rafa Luque y a que se dedica actualmente?

Bueno en primer lugar agradecerte la oportunidad de mostrar un poco sobre mi persona y poder aportar mi granito de arena tanto al culturismo natural como a la búsqueda de una vida sana a través del deporte sea cual sea su índole.

En lo que a mi respecta, soy diplomado en E.F por la universidad de Córdoba y gracias a eso trabajo en un programa de actividad física para la tercera edad. Además soy entrenador personal y asesor nutricional (equipo CEA deporte y vida), motivo por el cual trabajo a tiempo parcial como entrenador- preparador tanto presencial en mi ciudad como a distancia, donde ayudo a atletas a alcanzar sus objetivos competitivos o estéticos y a la persona de a pie a mejorar su calidad de vida o composición corporal por medio del ejercicio físico planificado. Por último, hace unas semanas inicie la carrera de nutrición humana y dietética por la Universidad Isabel I de Castilla, buscando tanto ampliar mis conocimientos como tener mayor margen de salida laboral.

2. ¿Cómo surgió tu pasión por el culturismo natural?

Bueno, digamos que desde pequeño tengo pasión por el deporte en general. Mis padres han sido y son deportistas y eso hizo que yo desde pequeño tuviese deseos de practicar deporte. He tocado múltiples ramas, desde fútbol, fútbol sala, tenis de mesa, atletismo y actualmente culturismo. 

Desde los 14-15 años estoy levantando pesas, pues mi padre tenia el típico gimnasio casero con un banco, mancuernas y barras, pero sin ningún planteamiento ni nada, viendo revistas de culturistas de los 80 y copiando sus ejercicios, como casi el 90% de nosotros jaja. Ya con 20 años me forme como entrenador y empecé a cuidar mi alimentación y planificar mis entrenamientos, aunque nunca enfocado al culturismo sino a verme fuerte mientras practicaba a nivel competitivo otros deportes.

En 2014 a raíz de un cólico tuve que dejar de correr y como me considero persona muy activa y siempre me gustó tener objetivos y levantar pesas, decidí buscar un preparador experto en el campo del culturismo, que hasta entonces era totalmente desconocido para mi, más allá de las revistas y videos de YouTube.

Encontré a una persona que me transmitía buenas vibraciones con una filosofía de trabajo que consideraba adecuada y con él empecé a trabajar y alimentarme como un culturista. Ese primer preparador fue Michel Perez, actual atleta IFBB PRO. A él le debo mucho por la pasión que actualmente siento por el culturismo, y aprendí valores dentro de ese mundo muy importantes. Aunque nuestros caminos se separasen en 2016 sigue siendo una persona a la que tengo gran estima y cariño.

Desde ese momento empecé a estudiar mucho más sobre culturismo orientado a personas naturales y todavía sigo jeje. He probado múltiples estrategias de preparación y alimentación y realmente se descubre que un atleta natural debe de entrenar y comer de forma concreta y el descanso se convierte en el tercer pilar fundamental.

3. ¿Por qué elegir el culturismo libre de sustancias dopantes?

Porque para mi el deporte ya sea a nivel competitivo o lúdico significa salud. Una competición demanda llevar el cuerpo al extremo si, pero haciendo las cosas correctamente y con formación la salud no va a verse mermada y en cuanto pase esa competición el cuerpo volvería a sus niveles normales y óptimos de grasa y energía, sin embargo el doping no permite esa vuelta a la normalidad, no permite esa salud y para mi super importante no transmite a los jóvenes lo que realmente significa deporte. A los niños se les vende algo inhumano y ya no hablo sólo de culturismo sino de cualquier deporte que sale por TV, por culpa del dinero siempre, es una lacra que difícilmente se puede suprimir pero que si se puede combatir, divulgando un deporte limpio y haciendo ver que con lo que de nuestro propio cuerpo y con conocimientos propios o de un buen profesional, se pueden lograr grandes resultados.

4. ¿Qué pasos debe seguir un atleta de culturismo natural, para alcanzar su máximo potencial genético sin el uso de esteroides?

Lo importante en este deporte para llegar a tu máximo es, por un lado, el trabajo, como en todo, natural o no, hay que trabajar duro para lograr algo. Además debemos tener conciencia de que el cuerpo se va adaptando a los cambios y eso lleva tiempo, por tanto debemos de tener paciencia e ir avanzando año a año. Tener un buen preparador que planifique tu entrenamiento y alimentación cada temporada, dando la importancia al trabajo de la fuerza, al descanso y a comer mucho y bien. Con esos ingredientes (trabajo, paciencia, planificación) y sabiendo en todo momento que es este tu deseo y con el que serás feliz llegarás al máximo.

5. ¿Cuéntanos un poco tu experiencia de competición? ¿Cuáles han sido tus mayores logros?

Bueno mi experiencia se resume en "corta pero intensa".

Como he dicho antes empecé en 2014 y estuve 2 años preparando mi cuerpo para competir en un deporte nuevo.

En 2016 tuve mi primera y última temporada competitiva hasta la fecha (vuelvo en pocas semanas a lo que será mi segunda temporada tras 2 años de offseason).

Debuté en una copa nacional en AECN en Toledo, consiguiendo un segundo puesto en -70kilos y clasificando para el campeonato de europa UIBBN que se disputó ese año en Francia y del cual logré una sexta plaza en -70kilos.

Posteriormente fui subcampeón en -70 en Salamanca por AECN y Málaga por ACFNE, ambos provinciales y finalmente en el campeonato de España AECN en Madrid me proclamé campeón de España en -70kilos, me clasifiqué para el mundial UIBBN en Bruselas, logrando la quinta plaza.

6. ¿Qué mensaje le transmitirias a un chaval joven que empieza a hacer pesas?

Que se ponga en manos de un buen preparador que le guíe correctamente y le sepa aconsejar que sea paciente, que trabaje duro y que sobre todo disfrute el camino, disfrute cada día con este deporte, es un estilo de vida que implica sacrificio pero te deja huella y te aporta mucho a nivel ya no sólo físico sino mental.

7. ¿Según tu experiencia de competición, ¿qué protocolo de alimentación funciona mejor para un competidor?

Como he dicho antes, he probado muchas estrategias y lo que saco de ellas es que cada persona es un mundo, y cualquier estrategia puede ser efectiva según el atleta y su planificación. Ahora bien, debemos buscar lo que funcione en mayor % de atletas, ya que siempre habrá supergenéticas o malas genéticas que se salgan de ahí. Lo mejor al menos para mi, es comer durante la etapa de ganancia lo máximo posible sin subir mucho la grasa corporal, luego empezar la preparación al menos 5 o 6 meses antes para precisamente mantener siempre la salud y llegar a la competición lo mejor posible.

8. ¿Qué hay del mito de cortar el agua, la sal y los hidratos antes de competir?

El mito era que no existía-conocía otra cosa, y a la gente fuerte se le preguntaba y era lo que hacía. Por suerte desde hace varias décadas personas han estudiado y transmitido conocimientos actuales sobre como debe de prepararse una persona libre de sustancias exógenas que alteran completamente cualquier variable de recuperación, ganancias, mantenimiento de la masa muscular, desequilibrios en el cuerpo etc.

El cuerpo responde bien a menos cambios le hagas, así que ni cortar agua, ni sal ni hc (estos últimos depende de la estrategia eso sí).

9. Háblanos de como has vivido esta última puesta a punto natural y tus sensaciones antes de competir.

Pues para esta puesta a punto he estado trabajando con Alberto Nuñez del team 3DMJ, que lleva preparándose y preparando atletas naturales con estrategias recientes durante una década. Y la verdad es que las sensaciones a 3 semanas de volver a competir son muy buenas, creo que presentaremos un físico mejorado del 2016 y competitivo. Esta vez hablamos de una puesta a punto de 8 meses, muy progresiva y a la vez muy sostenible, basada en dieta flexible y entrenamiento hibrido programado.

10. ¿Alguna reflexión final?

Siempre transmito a mis clientes una frase. Si haces algo, que sea porque realmente quieras hacerlo, porque realmente sientas que disfrutas con ello, ya sea culturismo, una sesión de fotos, comerte una pizza, saltar al vacío. 

''Esta vida es muy corta como para hacer cosas que uno no disfruta realmente. Así que me reflexión sería esa, hagas lo que hagas, sé feliz y disfrútalo''.

- Rafael Luque Moyano. Deporte y vida.

A continuación os dejamos sus vías de contacto:

1. Perfil de Facebook:

https://www.facebook.com/rafael.luquemoyano

2. Página de Facebook Deporte y vida:

https://www.facebook.com/rafaluquedeporteyvida/

3. Instagram:

https://www.instagram.com/p/BnUQwxfnv1k/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=15tip1hipyrkw

4. Canal de YouTube:

https://www.youtube.com/channel/UCOJADhZoSjdAfnh9DxKq2NA

La vida de un culturista natural. Entrevista a Fernando Miranda

Bienvenidos a una nueva entrevista para este blog, hace tiempo que no os traiamos una entrevista y estamos muy contentos de hablar con el gran culturista natural Fernando Miranda, un gran atleta natural que usa el método de entrenamiento de la dosis minima efectiva con grandes resultados.

Le damos la bienvenida al blog y pasamos a las preguntas.

1. ¿Qué te hizo decantarte por el increíble mundo del culturismo natural?

Hola Edgar, antes quisiera agradecerte por la oportunidad de participar en este trabajo, tan especial, que es la difusión del culturismo natural, por tu dedicación incansable en la promoción de un deporte sano, y de toda la ciencia, experiencia y humildad que se ven expresadas en este blog.

Desde niño me sentía atraído por la belleza de los físicos atléticos, nunca tuve a nadie como ídolo o referente, simplemente admiraba ciertas cosas del fisicoculturismo, pero estaba más ligado a los deportes como el fútbol y el basquetbol.  A los 17 y 18 ya hacia dominadas en casa, algunas flexiones, fondos, y tiempo después comencé a entrenar con un amigo en su gimnasio casero donde aprendí muchas cosas. Siempre fui autodidacta asique a las pocas semanas ya tenía un par de bancos y mancuernas propios para intentar entrenar con pocos conocimientos y grandes dudas en ese entonces. Así comenzó mi afición.

A esa edad ya estaba dando mis primeros pasos en la educación, dando clases de Biología. Cosa que amo desde niño, mi fascinación por la naturaleza es innata.

Transcurridos unos 7 años, ya tenía una formación más sólida en el campo de la herpetología (estudio de los anfibios y reptiles) y paralelamente me capacité en musculación y entrenamiento personal, que más tarde se fueron completando con fundamentos en la nutrición deportiva. Siempre con la sed de saber más y sin cruzarse en mi cabeza aún la idea de entrenar a nadie, lo hacía por gusto propio.

2. ¿Quienes han sido tus referentes en el mundo del entrenamiento con pesas?

Desde mis comienzos nunca sentí la influencia de famosos deportistas sobre las bases de mi entrenamiento. Comencé equivocándome muchas veces y sin tener una guía que me marcara la diferencia entre el culturismo natural y el culturismo del doping. Recuerdo que, a los 23 años compre mi primera y única revista de fisicoculturismo, la cual tire después de leer las incontables mentiras disfrazadas de verdades, que nos quieren vender sobre este deporte. Soy un ferviente defensor de esta disciplina, y estoy convencido que, ni los entrenamientos ni la alimentación de un deportista que usa la química, son los mismos, y mucho menos la preparación para una competición, que los de un atleta natural.

3. Cuéntanos un poco, ¿como es un día de entrenamiento tuyo?. Si quieres puedes poner un ejemplo.

Mis entrenamientos son más bien cortos, entre 4 y 6 ejercicios, muchas veces menos que eso, según como los adapte en la semana. Me gusta entrenar pesado y normalmente 3 veces por semana. Divido los grupos musculares por ejemplo en: pectorales, deltoides y tríceps; dorsales y bíceps; piernas región posterior y piernas región anterior. Aunque es imposible aislar esas regiones impidiendo que otras trabajen, trato de darle énfasis a lo que he planificado. Para mí, el gimnasio está en el cerebro, no en la cantidad de maquinas, y la eficacia de lo que hagamos depende de planificar el entrenamiento con inteligencia. 

Ejemplo de un entrenamiento completo de Fernando Miranda:

• 3x6 100 kg press de banca (RIR +1). 
• Fondos 3×6 50 kg 
• Flexiones de brazos 2x20 
• Triceps en polea 2x20 

4. ¿Y como sería un día de tu alimentación?

En cuanto a la alimentación diaria no es muy diferente y minuciosa como algunas personas pueden pensar. Carnes de todo tipo, frutas y verduras, huevos, eventualmente alimentos procesados. Evito lácteos y alcohol. Es muy variada y prácticamente sin restricciones. No consumo ningún tipo de suplementación deportiva. Tengo 36 años, 1.82 m y mi peso fluctúa en los 80 kg todo el año.

5. ¿Cuáles son tus valores en cuanto al culturismo natural? ¿Por qué te apasiona el culturismo natural?

Siempre fui un convencido de que la estética de los cuerpos naturales no tiene punto de comparación con el de los creados a base de hormonas y otras drogas, que la salud es más importante que cualquier trofeo y que la competencia, en el deporte que fuere, debe primero partir de una formación en la ética y los valores, que en la actualidad están empañados por esta sociedad de consumo.

Estos principios, son fundamentales en la educación, física y alimentaria, y no solo deben surgir del núcleo familiar, o de las instituciones educativas, los gimnasios deberían tener profesionales con una formación académica seria en este sentido y no dedicarse exclusivamente a ganar dinero a costa de las mentes blandas que se dejan convencer por lo que ven. Todos debemos estar atentos a lo que en un centro de entrenamiento nos ofrecen, plantearnos nuestros objetivos, tener paciencia y poner la salud delante de todo.  Mas allá de las modas, nunca compararnos con nadie, aceptarnos a nosotros mismos tal como nuestra genética nos hizo, y rodearnos de personas con ideas sanas sobre el deporte.

6. ¿Qué hobbies tienes a parte del mundo de los hierros?

Desde hace ya 7 años me dedico a la preparación y al acondicionamiento físico en mi gimnasio, en una de las zonas más hermosas de la provincia de Córdoba, Argentina, sobre un paisaje maravilloso a la vera del cerro Champaquí, en el Valle de Traslasierra. Tengo además proyectos vinculados con el estudio de la fauna local, la fotografía de naturaleza y la ecología de reptiles y arácnidos de importancia médica. Tareas que he desarrollado con el apoyo de mi familia, y con la incondicionalidad del amor de mi vida, Laura.

Otra cosa para agregar es que colaboro con grupos de ayuda a animales, en la adopción de perros y gatos en situación de abandono.

7. Alguna reflexión final sobre el culturismo y la industria del Fitness?

El culturismo, en pocos casos se lo considera como una actividad para mejorar la salud, si no todo lo contario. Un mercado voraz por generar ingresos, la constante búsqueda de la perfección tanto a nivel estético como deportivo, y la falta de educación han hecho estragos en la sociedad.  Estas facetas, que no hasta hace muchos años provocaban en mi cierta desmotivación para seguir adelante con mi trabajo, esa sensación de estar solo o aislado fue desapareciendo cuando descubrí y conocí a personas con pensamientos e ideales hermanados en una concepción totalmente distinta del culturismo natural.

Ver los avances de quienes incursionan en el mundo de las pesas, es una gran recompensa a la tarea de enseñar lo que a uno lo apasiona. Ser parte de un grupo de amigos, 300 Espartanos Naturales, no con ideas radicales, sino claras y precisas, es una gran motivación, porque el camino y la lucha por promocionar nuestra pasión por los fierros, se convierte en  acciones y no solo en ideales. Todos somos alumnos y maestros en algún sentido, y esa es la mejor referencia que puedo tener para crecer.

Entrenar es un arte, no hace falta subir a la tarima para ser culturista, basta con transmitir y practicar una filosofía de vida.

Un gran abrazo, y mil gracias por brindarme este espacio para expresarme, Mi amigo Edgar, un maestro no sólo del culturismo, también de la vida.

Prof. Fernando Miranda

Atletium gimnasio

Fan page: Culturismo Natural Argentina

https://www.facebook.com/fernandomirandatrainer/

mifitness2000@gmail.com

Darte las gracias por la entrevista y las increíbles fotos que nos has pasado. 

Te mando un gran abrazo maestro.